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Mein Trainingsplan
4er Split
Brust
Beine
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Rücken/Schultern
Arme
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Brust:
Bankdrücken 6 Sätze
Fleigende 2 Sätze
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Beine:
Kniebeugen 6 Sätze
Ausfallschritt 2 Sätze
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Rücken:
Klimmzüge 3 Sätze
Kreuzheben 4 Sätze
Schultern:
Vorgeb. Rudern 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze
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Arme:
Nosebreaker & Trizepsdrücken mit LH hinter Kopf. 2 Supersätze.
LH Curl & Konzentrationscurl 2 Supersätze!
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Kritik ?
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hm alter,gewicht,größe und plan sind ziemlich identisch zu jemand anderem aus diesen forum
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