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Zutaten:
150g magerer Schweineschinken
100g Nudeln (aus Hartweizengries)
100g cerialien (Corn-Flakes oder andere Cerialie ohne Zucker!!!)
1-2 Bananen
300ml Wasser
optional 3-4 Esslöffel Olivenöl, aber nur direkt nach dem Training (10-15 Min) ansonsten weglassen.
alles in einen Mixer geben und auf voller Stufe 45-60 Sekunden durchmixen...
nichts für den Gaumen aber geht schnell zu machen und noch wichtiger: schnell zu verspeisen!
Gib mal bitte die Nährwerte mit an.
Dankefein:)
und stellt Euch gleich nen Eimer danneben ;-)
und welchen effekt hat der drink ausser dem guten alten brechreitz ? :D
ehm nudeln vorher kochen ? *g (ernstgemeinte frage)
Dann doch lieber den guten alten Magerquark zusammen mit Wasser, Kakaopulver (wg der Dextrose) und Instanthaferflocken (z.Bsp. von Köln).
Öl würde ich nach dem Training auf jeden Fall weglassen, da es nur die Aufnahme verzögert und das nach dem Training nicht wünschenswert ist.
Die Shakes sollten ja auch wenigstens halbwegs schmecken und einen nicht die Lust am Sport/Ernährung verderben. Keiner hat gesagt, daß BB-Kost scheisse schmecken muß und ich denke die Tage von Eiklartrinken (würg) sind hoffentlich vorbei, da es besserschmeckende Alternativen gibt.
*würg*