Milch

ist es sinnvoll vor dem training sprich 1 h/ 500 ml milch und whey zu trinken und eine banane oder
2-3 brotscheiben, eine Banane und 100 gr. magerquark



mir kommt es darauf an, ob mir milch für ca 2-3 h zur verfügen steht sprich die 90 min training oder die vollkornbrote,
da auch eiweiß vor dem training eingenommen werden sollte frage ich !!

2VK scheiben vor dem train
und den whey danach

am wichtigsten ist eine vollwertige mahlzeit lieber 1,5 h vor dem training. also milch+vk-brot+quark+banane ist gut whey würde ich nicht umbedingt nehmen

du hast ein 300+ seiten buch nur zu dem thema!!!

Zitat:

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Zitat von ependinom

du hast ein 300+ seiten buch nur zu dem thema!!!

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da hast du recht aber auf den seiten wo ich bin, habe ich noch nichst über ernährung vor dem training gelesen.....

Zitat:

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Zitat von Tobiass

da hast du recht aber auf den seiten wo ich bin, habe ich noch nichst über ernährung vor dem training gelesen.....

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Hat das Buch ein Inhaltsverzeichnis?

Zitat:

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Zitat von Tobiass

ist es sinnvoll vor dem training sprich 1 h/ 500 ml milch und whey zu trinken und eine banane oder
2-3 brotscheiben, eine Banane und 100 gr. magerquark



mir kommt es darauf an, ob mir milch für ca 2-3 h zur verfügen steht sprich die 90 min training oder die vollkornbrote,
da auch eiweiß vor dem training eingenommen werden sollte frage ich !!

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Definiere "verfügbar"? Ich glaub du hast eine falsche Vorstellung davon, wie der Körper funktioniert.