hallo freunde,
ich habe nun schon mehrfach gelesen,dass 2 std vor dem training eine schale haferflocken zu essen wäre anstatt einem shake ungefähr 30-40 vor dem traing. wie seht ihr das?
ohne shake und dafür statt haferflocken ins training?!
oder shake als unverzichtbares ernährungsteil vor dem training?!
bin da etwas verwirrt
