Wie viel Kalorien Braucht ein "Hardgainer"

Hardgainer extra in "" Geschrieben :D

Also ich bin ein schlanker junge von natur aus.Meine Geschwister auch.


Ich hatte vorher immer 4600 Kalorien gegessen,habe da gut zugenommen zwar langsam,aber zugenommen,allerdings sind meine Bauchmuskeln mehr und mehr verschwunden..
Habe jetzt probleme mit meinen Magen Darm trakt die Ärzte wissen auch nicht so recht weiter ausser Reizmagen,aber das ja ein thema für sich.
Ich schaffe es daher nur noch 3000-3400 Kalorien pro tag zu essen.
Jetzt ist die Frage reicht das?Eiweiss Bedarf schaffe ich zu decken.
ich trainieren wenn 3 mal die woche 55 Minuten Lang Kraftsport.Sonst mache ich keinen Sport,ausser Spaziergänge.

was sagt denn die waage, nimmst du ab ?
4600kcal bei 70KG ? *respekt*

Ein Hardgainer braucht ganz genau 4567,89 kcals um zu wachsen!:motz1:

































...tschuldigung, aber der musste sein!:hihi:

Barbara hat Recht - auf die Frage gibts keine adäquate Antwort bis auf
- Wieviel braucht ein Hardgainer
"soviel das es langt / genug."

Zur Not auf andere, konzentriertere Lebensmittel zurückgreifen.

Bitte nicht lustig machen : (

Ich hatte vergessen zu erwähnen das ich Erkrankt bin und Probleme mit dem Essen habe.Z.b oft ein Frühzeitiges Völlegefühl.Konnte eine Zeit lang nicht mehr trainieren.Bin dann auf 65 Kilo gelandent :( VOn 73 Kilo.

Und jetzt geht es mir ein tick besser .Und wollte wieder versuchen mal zum sport zu fahren.

Daher wollte ich nur fragen ob es was bringt wenn ich nicht mehr so viel essen kann!
Nicht das ich dann umsonst immer trainieren gehe,wollte nur eure meinung mal hören :)

Bitte nicht mehr auslachen :S

Zitat:

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Daher wollte ich nur fragen ob es was bringt wenn ich nicht mehr so viel essen kann!

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es is ganz einfach. wenn du mehr isst als du verbrauchst nimmst du zu, wenn du wenige isst nimmst du ab

fertig aus

und bevor du jetzt fragst "und woher weiß ich ob ich zu wenig esse". das merkst du, wenn du abnimmst.
wenn du zunimmst isst du folglich genug

Dann musst du eben Nahrung mit höherer Energiedichte essen: Trockenobst, Nüsse (Tipp: 100 g Nüsse sind von der Menge wenig und liefern dir +500 kcal), kcal-reiche Getränke etc. pp.

Wenn du so viele kcal brauchst, um zuzunehmen, wurde deine Schilddrüse schon mal gecheckt ?