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Hey ich bins schon wieder zu den Leitsätzen fürs Jugendtraining.
Ich trainiere wie von euch empfohlen nach Plan das Training für Jugendliche aus dem Forum.
Wenn ich speziell einen starken Rücken haben möchte, hätte es speziell noch Sinn eine Übung einzubauen? z.b kurzhantel-rudern...
Würde es das extra bringen ?
Der Rücken wird schon genug bei den Klimmzügen beansprucht.
Poste bitte nochmal den Plan, find ihn grade net ^^
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst
Ich würde sagen, dass das fürs erste völlig ausreichend ist.
Vorausgesetzt du bist schon relativ voran geschritten in deiner Wachstumsphase(16+), würde ein Training mit leichten Gewicht unter Umständen Sinn machen. Ein KH/SZ- oder LH-Rudern wäre eine sinnvolle Ergänzung für den oberen Rücken. Immer eine gute Technik vorausgesetzt.
Ansonsten liegt die Ursache für Eigengewichtsübungen natürlich bei der Schonung der Gelenke, die im Wachstum besonders empfindlich auf äußere Eindrücke reagieren. Von daher haben natürlich auch die anderen Recht.
Bin erst 14...
Naja, da ich gesehen habe, dass "DerZukunftsBody" schon große Fortschritte mit dem Training machte, werde ich es auch einstweilen so belassen :)