Wieviel Gewichtszunahme ok?
Hallo,
Ich binn 1,80 groß wiege 65 Kilo und treibe relativ viel Sport.
Da alle Seiten im Internet, die den Grundbedarf ausrechnen was anderes anzeigen, werde ich jetzt einfach mal ausprobieren wieviel Kalorien ich wirklich brauche.
Ich habe gedacht mit 3300 Kalorien anzufangen. Im Portal steht : "Abbau von Körpermasse
- Aufbau maximal 1kg/Monat, Abbau maximal 2-3kg/Monat"
Heißt das wenn ich deutlich mehr als 1kg pro Monat zunehme die Kalorien senken sollte? Sprich solange austesten bis man 1 Kg pro monat zunimmt? Ich will nicht unnötig Fett werden.
MFG