20 Kilo abgenommen - Mit Training beginnen *HELP*
Hey Leute,
Ich war vor ca. 7 Monaten noch ein richtiger Fettmops, sprich ich habe 122 Kilo gewogen bei knapp 180cm Körpergröße. Sport war ein Fremndwort für mich, bis ich mich dazu entschlossen hatte abzunehmen. Hab dann meine Ernährung umgestellt (relativ wenig gegessen, ca. 1400kcal. pro Tag.) und bin zusätzlich jeden Tag auf meinem Trimmrad gefahren. Hab so 23 Kilo abgenommen. :-D Bin zwar immernoch dick, aber nicht mehr so schlimm. Wiege jetzt 99 Kilo und möchte jetzt anfangen zu tranieren. Da ich aber noch weiter abnehmen möchte um die 90 Kilo zu erreichen, beginne ich eine Anabole Diät.
Habe aber ein paar Fragen dazu.
- Ich bin Vegetarier, aber habe gelesen das eine AD trotzdem möglich ist ? (Eier, Quark und co. esse ich aber natürlich.)
- Auf einmal nehme ich ja viel mehr Kalorien zu mir, nehme ich dann nicht zu ?
- Kann mir jemand einen Ernährungsplan ans Herz legen für mein Gewicht ?
- Ist die Anabole Diät überhaupt die beste Lösung für mich um Muskeln auf zu bauen aber Fett ab zu nehmen ?
Nen Trainingsplan lasse ich mir im Studio erstellen, ich hoffe der taugt was.
Danke für die Antworten.
grüße Eisi