Könnte mir jmd sagen wie ich am beten meinen Körperfettanteil senken kann und gleichzeitig nicht an Muzskelmasse abneheme. :gruebel:
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Könnte mir jmd sagen wie ich am beten meinen Körperfettanteil senken kann und gleichzeitig nicht an Muzskelmasse abneheme. :gruebel:
ganz ohne wird es kaum gehen. du musst halt deine kcal verringnern und recht eiweiss reich essen. eventuell noch ein paar supps dazu, BCAA z.b.
Weiterhin schwer trainieren. Moderates Cardio. Moderates Kalorien Defizit.
Geduld.
Dann klappt das.
leichtes kcaldefizit bei zeitgleichem krafttrainingZitat:
Zitat von Hakon
Genauso ist es hab am 31.1 angefangen mit 90 Kilo und 19 % KFA bin jetzt fast 10Kg leichter und mein KFA ist auf 13 runter hab aber mit sicherheit 1-2 KG Muskeln abgebaut ein bisschen wirst du immer loswerden ...
Ist aber nicht weiter schlimm weil, die Ergebnisse die man durch die Diät hat sind einfach geil und rein Optisch wirds noch gleich mal doppelt besser. Und siehs mal so rum wenn du dann im Winter wieder Muskelaufbautraining machst kriegst du des wieder doppelt drauf was du verloren hast (vorrausgesetzt die Ernährung passt dann wieder...)
Mfg
danke jungs ;)