Doppelter 2er Split

Ich würde gerne mit einem 2er Split anfangen, aber bin mir nicht sicher wie ich die Muskelgruppen aufteilen soll.. Auf jeden Fall will ich die Bizeps und Trizeps an einem tag machen..

viell:

1.TE

Brust, Rücken, Bizeps Trizeps, Bauch

2.TE

Beine, Waden, Schultern, Nacken

Was meint ihr?:ratlos:

ich würds eher so machen:

brust/rücken/waden/bauch

beine/schultern/nacken/arme

Wenn du genug Zeit hast, könntest du einen Extra-Beintag machen, das erleichtert vieles.

Ich mache Brust,Schultern,Rücken,Bauch & Beine, Arme :)

TE1 Beine, Brust, Bizeps

TE2 Rücken, Schultern, Trizeps

this :action:

Zitat:

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Zitat von legendkiller

TE1 Beine, Brust, Bizeps

TE2 Rücken, Schultern, Trizeps

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er will arme an einem tag trainieren... ;)

TE1: Beine
TE2: Rest