Mein Trainigsplan.......????

Da ich nicht wirklich viel Ahnung hab würd ich mich über Kritik und Anregungen zu meinem Trainigsplan sehr freuen ....

Bin 22Jahre - 1.80m - wiege 81kg - und trainiere seit ca.einem Jahr

Hier mein aktueller Trainigspaln

1.Tag
Butterfly
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende Bewegung-KH-
Überzüge
Trizeps-Kabelzug
Trizepsstrecken-KH-

2.Tag
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls
Waden
Bauchmaschine

3.Tag
Vorgebeugtes Rudern
Vorgebeugtes Seitenheben
Latziehen zur Brust
Rudern im sitzen -Kabelzug-
Schulterdrücken
Bizeps-Curls -LH-
Bizeps-Curls -KH-
Bizeps-Kabelzug


Trainiert wir bis zur absoluten Muskelermüdung auf max. 10 Wiederholungen a 3 Sätze


is das so ok ?????????? :D
[/b]

das ist viel zu viel! und dazu ja auch noch bis zum absoluten muskelversagen !

2 übungen pro muskelgrupe reicht hiermit völlig aus. mach nicht den fehler wie ich vor halbes jahr... da war ich auch ständig im übertraining.

VIEL zu viel!! mach dich mal von dem gedanken los alle übungen miteinzubeziehen die du kennst. mach pro großer muskelgruppe 2 übungen (bei 6 sätzen insgesamt), bei kleinen reichen schon 1 übung (4-5 sätze insgesamt)

Danke für eure Antwort ...habe meinen Plan jetzt umgestellt , ich hoffe das ist jetzt besser so..........

1.TAG

BANKDRÜCKEN
ÜBERZÜGE
TRIZEPSSTRECKEN

jeweils 5-6 Sätze



2.TAG

KNIEBEUGEN
BEINSTRECKEN
BEIN-CURLS
BAUCHMASCHINE

jeweils 5-6 Sätze

3.TAG

LATZIEHEN
SCHULTERDRÜCKEN
BIZEPS-CURLS –KH-
BIZEPS-KABELZUG

jeweils 5-6 Sätze

gut. mach den mal so.
wobei es für bizeps bisschen heftig wird. weil es sind ja dann ca 10 - 12 sätze !!!
also eine bizeps übung raus.

AMAXX, hast du dir durchgelesen, was geschrieben wurde? du machst immer noch doppelt soviel wie du solltest.

hahaha stimmt. das ist doch das gleiche wenn du 5 übungen und jeweils 2 sätze, oder wenn du 5 sätze und jeweils 2 übungen machst.
mach 2 übungen und jeweils 3 sätze, FERTIG !

ok mach ich danke!!:-)

hehehehehe......joa.....dasslebe nur in schwarz ;)

ok....3 übungen gehen auch noch.......aber mehr auch nicht