Trainingsplan so ok?

Hallo,
Also ich wollte euch um eure meinung zu meinem traingsplan fragen.
(Bin 18 Jahre alt, trainiere seit ca 14 Monaten, regelmäßig 4 mal die Woche.)

Tag 1: Brust, Trizeps, Schulter( ist schon zu viel oder)
Bankdrücken (oder KH Bankdrücken) 4 Sätze
Schräges Bankdrücken auf der Smith Maschine( oder wieder mit KH) 4 Sätze
Negativ Bankdrücken 3-4 Sätze
Brustpresse 3 Sätze
Schulterdrücken (freie Stange) 4 Sätze
Seithebmaschine 3-4 Sätze
Kurzhantelseitheben 3 Sätze
Pushdowns reverse (im knien) 3 Sätze
Trizepsstrecken am hohen Kabelzug 3 Sätze

Tag 2: Rücken, Bizeps, Deltoide
Latzug breit zum Nacken 4 Sätze
Rudern sitzend am Kabelzug 4 Sätze

Latzug breit zur Brust 4 Sätze

Duale Ruderzugmaschine 4 Sätze

Langhantel - Bizepscurl 3 Sätze
Scottcurl 3 Sätze
Hammercurl 3 Sätze
Butterfly reverse 3 Sätze
(und noch eine übung aber weiß jz nicht wie die heißt.... auf jedenfall für Deltoide und mit Freihanteln)


Tag 3: Bauch, Beine



Cruch 4 Sätze
Beinheben 3 Sätze
Bauchmaschine 3 Sätze
Beinpresse (45°) 4 Sätze
Hackenschmitt - Kniebeuge 4 Sätze

Beinstrecker 3-4 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Wadenheben sitzend, 4 Sätze

zu den wiederholungen, immer zwischen 10-6 ( kommt auf den Satz an), bei Bauch 16-20
Wollte wissen, ob das nicht zu viel ist und ob man etwas verbessern könnte. ( Wechsle regelmäßig meinen Trainingsplan).
MfG

Ein Thread zum selben Thema genügt, den anderen habe ich gelöscht.

Zitat:

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Tag 1: Brust, Trizeps, Schulter( ist schon zu viel oder)
Bankdrücken (oder KH Bankdrücken) 4 Sätze
Schräges Bankdrücken auf der Smith Maschine( oder wieder mit KH) 4 Sätze
Negativ Bankdrücken 3-4 Sätze
Brustpresse 3 Sätze
Schulterdrücken (freie Stange) 4 Sätze
Seithebmaschine 3-4 Sätze
Kurzhantelseitheben 3 Sätze
Pushdowns reverse (im knien) 3 Sätze
Trizepsstrecken am hohen Kabelzug 3 Sätze

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zu hohes Volumen. Reduziere das ganze.

Zitat:

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Tag 1: Brust, Trizeps, Schulter
Bankdrücken 3 Sätze
Schräges Bankdrücken auf der Smith Maschine 3 Sätze
Negativ Bankdrücken 2 Sätze
Schulterdrücken (freie Stange) 3 Sätze
Kurzhantelseitheben 3 Sätze
Pushdowns reverse (im knien) 3 Sätze
Trizepsstrecken am hohen Kabelzug 1-2 Sätze

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Zitat:

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Tag 2: Rücken, Bizeps, Deltoide
Latzug breit zum Nacken 4 Sätze
Rudern sitzend am Kabelzug 4 Sätze

Latzug breit zur Brust 4 Sätze

Duale Ruderzugmaschine 4 Sätze

Langhantel - Bizepscurl 3 Sätze
Scottcurl 3 Sätze
Hammercurl 3 Sätze
Butterfly reverse 3 Sätze
(und noch eine übung aber weiß jz nicht wie die heißt.... auf jedenfall für Deltoide und mit Freihanteln)

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Ich weiß ja nicht, was du mit "Deltoiden" bezeichnest, der M. deltoideus ist jedoch die Schulter, und wird in Trainingseinheit Nr 1 bereits abgedeckt.
Ich bitte um Erläuterung.
Latzug zur Brust ist gesünder, daher würde ich das präferieren.
Auch hier ist das Volumen viel zu hoch, ich würde es so vorschlagen.

Zitat:

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Tag 2: Rücken, Bizeps
Latzug breit zur Brust 3 Sätze
Rudern sitzend am Kabelzug 3 Sätze
Butterfly reverse 2 Sätze
Hyperextensions 3 Sätze
Langhantel - Bizepscurl 3 Sätze
Hammercurl 3 Sätze

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Zitat:

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Tag 3: Bauch, Beine
Cruch 4 Sätze
Beinheben 3 Sätze
Bauchmaschine 3 Sätze
Beinpresse (45°) 4 Sätze
Hackenschmitt - Kniebeuge 4 Sätze
Beinstrecker 3-4 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Wadenheben sitzend, 4 Sätze

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Beine bitte zuerst trainieren.
Ich würde es raten, Kniebeugen zu machen, jedoch kannst du es ansonsten auch so machen.

Zitat:

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Tag 3: Beine, Bauch
Beinpresse (45°) 3 Sätze
Hackenschmitt - Kniebeuge 3 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Wadenheben sitzend, 3 Sätze
Crunches 3 Sätze
Beinheben 3 Sätze

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Viel Erfolg damit.