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Ich habe die simple Frage ob Salzstangen nach dem Training sinnvoll sind.
Nährwerte pro 100g:
376 kcal
11 g Eiweiß
71 g Kohlenhydrate
davon Zucker 1,6 g
4,4g Fett
davon gesättigte Fettsäuren 2,4g
4,2g Ballaststoffe
2,7g Natrium
Dachte mir sind doch eigentlich ganz ok von den Nährwerten wenig Fett und kaum Zucker, von daher eigentlich optimal, oder irre ich mich da?
hause rein!
Ja, denn Zucker, in Form von Dextrose und in Kombination mit schnell verfügbarem Eiweiß, ist nach dem Training sogar gewünscht.Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Zu viel Natrium...
Habe ich seit ein paar Tagen gemacht. Sind auch nur 50 oder max 100g. Danke für die schnelle Antwort.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Das Salz kann man doch "wegkratzen"Zitat:
Zitat von Rinchar
Ist ja irgendwie komisch, bei Salzstangen! :hihi:Zitat:
Zitat von Rinchar
Ich trinke erst mein Shake(Whey+Traubenzucker) dann etwas später so 20 min nach dem Training, im Bus, esse ich Salzstangen.Zitat:
Zitat von Marcel121
Wirklich so schlimm dass da zu viel Natrium drinne ist?
Edit: Ok dann, kratze ich das Salz weg.
Ist meiner Meinung nach nicht sinnvoll.Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Du isst ja nicht 1000g, also von daher ists ok, kannst ja auch, wie oeben gesagt, das Salz wegmachen
Zitat:
Zitat von Marcel121
das ist laut verschiedenen studien egal; der körper nimmt sich, was da ist, egal ob schnell verfügbar oder nicht.
(wg. quellen zu studien musst du leider den stephang fragen, der hat da mal was gepostet)
Ich weiß, aber laut verschiedenen Studien ist aber auch nicht egal, ob es schnell oder langsam verfügbar ist. ;)Zitat:
Zitat von Super.Gene
Und da kommen Salzstangen ja dann eigentlich optimal, oder nicht? Preislich eh unschlagbar...Zitat:
Zitat von Super.Gene
glaub mir, es ist nicht so wichtig, ich esse nach dem training auch immer lange kh und mir schadet es auch nicht.Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
klar, vllt kann man durch weglassen der salzstangen vllt den einen oder anderen prozent rausholen aber dann müsste man das bei allen dingen so perfekt machen;)
Zitat:
hause rein!
ich finds ok.
zum vergleich der gi von:
traubenzucker 100
haushaltszucker 75
salzstangen 85
zum thema salz:
ich persönlich kratze den größtenteil vom salz ab, etwas bleibt jedoch dran.
während des trainings schwitzen wir relativ viel, wodurch wir elektrolyte verlieren. salz nimmt hierbei den größten anteil ein. auch außerhalb des trainings findet im alltag durch erhöhten stoffwechsel und thermogenese vermehrt schwitzen statt, insbesondere bei diesen temperaturen und luftfeuchtigkeit.
zudem hat der körper meiner ansicht nach genug möglichkeiten salz auszuscheiden (ich lasse mich gern eines besseren belehren). neben dem schweiß verlieren wir auch einiges über den urin oder anders formuliert, der körper kann salzüberschuss über den urin ausscheiden. da wir viel trinken (durchschnittlich 4-6liter) stellt der urin auch keinen engpass für die salzentsorgung dar.
ich persönlich achte aus diesem grund nicht auf salzarme ernährung und gönne mir auch gerne mal laugenbrezeln oder auch salzgebäck (schlägt frittierte chips nämlich um längen, ist zudem billiger)