Chrom/Zink+Amino Pure+Creatin Monohydrate

Hallo, wollte euch fragen wie man es dosieren sollte.

Chrom/Zink Tabletten von Peak (500 mg pro Tablette)+Amino pure recharge 18000 Tabletten (1,2g pro tablette)+Monohydrate creatin pulver 100% pur

90 KG 1,90 groß

gehe jeden 2. Tag trainieren

Nach dem Training esse ich immer 2-4 gekochte Eier, weil ich kein Eiweiß Pulver benutze.

Wie sollte ich nun zink+amino+creatin dosieren (welche Menge+wie oft am Tag+Zeiten). An Tagen wo ich trainiere und einmal wo ich nicht trainiere, oder sollte man es gleich dosieren?

Wäre euch echt dankbar!