Hallo Leute,
ich bin Neuling und gedenke mir
Whey Protein und Gain Bolic 6000 beides von Olymp zu kaufen um es zu mixen.
Meint ihr das wäre gut zum Starten und wieviele Esslöffel würdet ihr jeweils von beiden zusammen tun?
Danke für eure Hilfe
TiaQ
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Hallo Leute,
ich bin Neuling und gedenke mir
Whey Protein und Gain Bolic 6000 beides von Olymp zu kaufen um es zu mixen.
Meint ihr das wäre gut zum Starten und wieviele Esslöffel würdet ihr jeweils von beiden zusammen tun?
Danke für eure Hilfe
TiaQ
Spar dir zumindest den Gainer...das Whey kannst du dir im Endeffekt auch schenken (aber das darf keiner hören). Wenn du es nimmst, dann direkt nachem Training 30g zusammen mit Dextrose.
Hallo hvk,
wieso meinst du sollte ich keinen wheigt gainer benutzen?
Das Whey wollte ich mit Milch einnnehmen, kannst du mir auch Esslöffelanzahl angeben?
Dextrose? Das ist Traubenzucker oder?
Weils so rausgeschmissenes Geld ist. Whey ist leicht verdauliches Protein und wird vornehmlich nach dem Training konsumiert, weil es eben schnell verfügbar ist. Ein Gainer würde das ganze nur ausbremsen. Dann kannste gleich Quark und Co. essen.
Ups...Danke statt zitieren gedrück ^^Zitat:
Zitat von TiaQ
Den Gainer kannst du dir sparen, da er im Endeffekt nur teure Kohlenhydrate liefert, die du dir auch so zuführen kannst.
Das Wheyprotein nimmst du, weil es nach dem Training besonders schnell vom Körper aufgenommen und anderweitig verstoffwechselt werden kann. Diesen Effekt zögert die gleichzeitige Aufnahme von Fett (Milch) heraus. Daher solltest du es mit Wasser zu dir nehmen.
Die Dextrose nimmst du direkt mit dem Whey oder bereits während des Trainings ein. Sie induziert eine vermehrte Insulinausschüttung, welche dann eine verbesserte Aufnahme der Aminosäuren in die Muskulatur ermöglicht.
In der Regel nimmst man 30g Whey (das könnten so 2 Esslöffel sein, liegt aber auch oft nen Messbecher bei).
Allerdings: wenn deine Ernährung nicht wirklich gut ist (und das ist sie bei den wenigstens Anfängern und sicher nicht allen Fortgeschrittenen), dann ist der Effekt vom Whey mMn völlig zu vernachlässigen. Sorge über den Tag verteilt für eine ausreichende Menge Proteine und Kohlenhydrate, dann kannst du dir das schenken und das Geld lieber am Wochenende fürn dickes Steak oder das Pornokino deiner Wahl ausgeben.
Hey Leute,
kann mir vieleicht noch jemand volkommen objektiv meine Frage beantworten,
ich frage mich immernoch in welchem Esslöffel-Verhältniss ich den Gainer und das Whey mischen soll.
Vielen Dank für eure Hilfe
überhaupt nicht! wieso haben die anderen doch schon geschrieben :PZitat:
Zitat von TiaQ
ansonsten 30g whey.. musste abwiegen.. weiß grad nicht wieviel esslöffel das sind..
für jemanden, der nach 4 monaten immernoch whey und gainer zu hause stehen hat von mir den rat:Zitat:
Zitat von TiaQ
auf 3 löffel weight gainer 1 löffel whey