Gude ForumUser,
Willkommen ;)
wie der Titel schon sagt möchte ich gerne abnehmen.
Der erste Schritt, sehr gut:thumright:
Nur leider habe ich keinen blassen Schimmer mit der Ernährung etc.
Habe mich letzte Woche im Fußballverein angemeldet und melde mich morgen in einem fitness Center an.
Fußball ist kein Beintraining :motz1: (aber für Cardio vollkommen ok^^)
Vielleicht könnt Ihr mir helfen.
z.B. mit einem Ernährungsplan oder Trainingsplan. Wäre sehr nett von euch!
Wir haben hierzu einen wundervollen Sammellink der dir bei (fast) allen Fragen strukturiert eine Antwort liefern kann, falls das mal nicht zutrifft, einfach nochmal fragen ;)
http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/50553-links-fuer-anfaenger.html
Nachdem abnehmen würde ich gerne Muskeln aufbauen :hihi:
Beides zeitgleich geht anscheinend nicht, wie ich gehört habe :(
Das stimmt (fast). Am Anfang wird es für eine gewisse Zeit, man spricht meines Wissens nach von 3-4 Monaten, Fett ab- und gleichzeitig Muskeln aufbauen können.
Danke im vorraus
Kein Problem
Euer qLx
