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Hallo ;)
ich suche schon seit längerer zeit nach einem trainings- und ernährungsplan für mich.
ich bin 17 jahre, wiege 65kg und spiele fußball, das 3 - 4 mal die woche.
bin eben sehr dünn und möchte masse zulegen.
ohne trainingsplan kann ich mich selber nur schwer motivieren, deswegen die frage ob mir jemand einen trainingsplan und einen ernährungsplan erstellen könnte
schon mal danke im voraus :)
Essen!!!!!!!!!!!!!!!!!
Top Beitrag! :daumen:Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
Hier sind vorab erstmal zwei Links, einer zum TP und der andere zur Ernährung:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html
http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html
woltle ich grade sagen hier stehen so viele im Forum einfach ein für anfänger raus suchen und ab gehts
Warum postest du die identischen Links nochmal, die ich oben schon genannt habe? :gruebel:Zitat:
Zitat von Hoffmann
Huch hab die links garnicht angeschaut sry :D
Ouh, da wirste lange suchen müssen. Mindestens so lange, bis du dir einen individuellen Plan erstellst ;) Du kannst zwar Pläne aus dem Forum nehmen, aber die bringen dich nur wenig weiter, weil sie nicht auf die abgestimmt sind. Weder im Aktivitätslevel, noch von den Mengen, noch von der Energiezufuhr, Vorlieben etc. pp.Zitat:
Zitat von AA8
Schau dir die Pläne der Leute hier an und erstell einen nach deinem Gusto und nach deinen "Zeiten". Poste ihn dann hier und wir geben dir Tipps zur Verbesserung. :daumen:
danke erstmal ;)
ich meld mich dann wieder