hallo,
wie setzt man eigentlich am besten reize , hab mal gehört das man zum besipiel beim curlen drop sätze macht aber wie macht man das am besten bei Liegestütze , Dips etc. ?
lg
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hallo,
wie setzt man eigentlich am besten reize , hab mal gehört das man zum besipiel beim curlen drop sätze macht aber wie macht man das am besten bei Liegestütze , Dips etc. ?
lg
Da gibt es keine Wunderformal für.
Schaue, dass du über jeden deiner Sätze höchstmögliche Spannung hältst. Du darfst also weder am untersten, noch am obersten Punkt einer Bewegung die Spannung verlieren!
In den letzten beiden oder zumindest im letzten Satz einer Übung solltest du das Muskelversagen erreichen (auch kein MUSS - es gibt auch ChickenCrap ^^).
Drop Sätze, und Intensitätstechniken im Allgemeinen, sollten sparsam bis kaum eingesetzt werden. Damit schießt du teilweise "übers Ziel hinaus", und verlängerst nur unnötig die Regenerationszeit des Muskels. Das Ziel ist nicht den Muskel zu zerstören, viel bringt nicht viel. Manchmal/meist ist es besser keine Intensitätstechniken zu benutzen.Zitat:
Zitat von powerx