Ausdauer und Krafttraining

Hi,

ich Trainiere seit anfang April und zwar 4 mal die Woche.
Nun wollte ich auch etwas Ausdauertraining machen, da ich auch einige Jahre geraucht habe und dies schon deutlich spüre-.- fühl ich beim treppen laufen schon wie ein dicker der schwer atmen muss^^ nicht ganz so extrem aber ich merk das schon. Wollte einfach was für die Lunge und den Kreislauf tun, jetzt bin ich mir aber nicht so sicher wie ich das am geschicktesten anstell. Trainieren tu ich Montag Dienstag Donnerstag Freitag, hab mir überlegt entweder an diesen tagen jeweils vor dem train ne halbe stunde ca Fahrrad zu fahren so als quasi aufwärmtraining oder eben zb mittwoch und samstag halbe stunde oder stunde wie ich es halt schaffe.Frage deswegen da ich meine(kleinen :-)) Trainingserfolge nicht zunichte machen will durch zu viel ausdauertraining.