Creatin oder Alkalyn Creatin?

Hey ich bin 18 Jahre alt und wiege 82 Kilogramm.Ich trainiere seit 1 Jahr und nehmen Proteine morgens vor & nachdem training und abends. Ich will bald eine Creatinkur starten um meine Muskelmasse zu steigern es fehlt mir aber das Wissen ob ich nun Creatin oder Alkalyn Creatin benutzen soll. Ich hab gelesen das es mit Creatin mehr muskelzuwachs gibt als mit Alkalyn Creatin hier aber der Kraftzuwachs besser ist als bei Creatin. Weiterhin weis ich nicht wie ich die Kur starten soll. Soll ich 5 Tage lang 4*5g nehmen und dann 2*5 gramm oder gibt es eine bessere Kur? Schonmal danke für die Antworten :)

Hallo und willkommen im Forum. Bitte nutze die Forumssuche. Da gibt es schon mehr als genug Threads zur Creatineinnahme. Wir empfehlen hier in der Regel keine Kur, sondern eine dauerhafte Supplementation.

P.S. Links zu Fremdshops sind nicht erwünscht.

Zitat:

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Zitat von Schmali

Wir empfehlen hier in der Regel keine Kur, sondern eine dauerhafte Supplementation.

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ich empfehle kuren welche ausgeschlichen werden, da der kreatinspiegel bei dauereinnahme auf das normalmaß sinkt

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/
alternativ den inhalt des links in ernährungsstrategien vom loeffelholz nachlesen. habe den link aus dem literaturverzeichnis

Zitat:

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Zitat von stephang

ich empfehle kuren

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Und welche Dauer hälst du da für angemessen?

Nimm Kre alkalyn das von EFX. Zur Einahme nimm 1 Morgens , 1-2 vor dem Training und 1-2 nach dem Training ( extremer Pump ) :daumen:

Zitat:

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Zitat von Marcel121

Und welche Dauer hälst du da für angemessen?

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Ja, würde mich auch interessieren ;)
Ich dachte das Kuren Vergangenheit sind.