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Hallo!
Ich nehme seit einen guten Monat zumindest jeden Trainingstag einen Weight Gainer vor dem schlafen zu mir.
Gibt es andere " kleinere " Ergänzungsmittel wie z.b. Eisentabletten oder sowas um gesund und effektiv den Muskelaufbau zu verbessern, beschleunigen?
lg
Ordentlicher TP(trainingsplan)+ ordentlichen EP(Ernährungsplan).
Abends einen magerquark und morgens ebenfalls einen reinhauen.
Schlafen essen trainieren schlafen essen trainieren und die werden wachsen^^
zwischen durch geh auch mal duschen is ja sonst PFUI!
und den gainer wnen zu nehmen willst ruhig jeden tag morgens und nachem training
:gruebel:Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
wegenZitat:
Zitat von stephang
Schlafen essen trainieren schlafen essen trainieren und die werden wachsen
;)
Ich weiß jetzt nicht was genau du mit "kleinere" Ergänzungsmittel meinst, aber empfehlenswert ist auch immer Whey-Protein oder Mehrkomponentenprotein (morgens und nach dem Training).
Genug Wasser trinken, für eine bessere Regeneration ;)
Magnesium hilft ebenfalls gegen Muskelkater.
wenne oft krank wirst, zink + histidin in tablettenform, gibts in jedem guten supermarkt
Danke auf sowas habe ich gewartet! :)
was haltet ihr von Aminosäuren?
Ja, Eiweiß ist wichtig.Zitat:
Zitat von user1992
Wieso durchs duschen geht doch der ganze Geruch flöten der die hormonproduktion anregt ;)
Hey bin neu hier u. wußte nicht ganz wo ich die Frage stellen sollte. Daher verzeiht mir wenn diese bereits an anderer Stelle gestellt worden ist.
Ich habe jetzt schon öfters gehört das Resverathol, ähnliche Funktionen auf den menschlichen Organismus besitzt, wei Aminosäuren und Testosteron. Stimmt das?
Edit by Robert, Werbung nicht erwünscht.
Gruß Smarti
Zitat:
Zitat von user1992
den weight gainer direkt vor dem schlafen zu dir zu nehmen ist der absolut ungünstigste zeitpunkt dafür! da sind jede menge schnelle kohlenhydrate enthalten und über nacht schaltet dein körper auf sparflamme, sprich er lagert jeden überschuss in die fettzellen... ein caseinshake oder magerquark wäre zu diesem zeitpunkt sinnvoller.
den gainer kannst du direkt nach dem training zu dir nehmen oder auch direkt nach dem aufstehen.