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Hi !!!
Bin neu hier und wollte mich mal vorstellen.
Bin malte 28 jahre 182cm und wiege 88 kg
Bin momentan auf Masse bis ich gut aufgebaut habe und dann wird definiert.
Hab hier mal pics nach fast 3 monaten.
http://www.bilder-hochladen.net/file...-70ef-png.html
Wilkommen!
Für knapp 3 Monate schaut das schon gut aus , weiter so !
lg
Du solltest deine Fortschrittsbilder immer am gleichen Ort bei gleicher Beleuchtung mit den gleichen Posen und freiem Oberkörper aufnehmen. Ansonsten ist es immer schwierig zu vergleichen. Für uns und für dich selbst.
Soweit man es aber erahnen kann, sieht es nach einer erheblichen Veränderung aus. Wahnsinn, bei dem kurzen Zeitraum!
schließe ich mich an.Zitat:
Zitat von H.B.
Und demnähst hier hochladen.
Auf erweitert klicken----->dann oben auf die büroklammer klicken^^
Hi,Zitat:
Zitat von malte
wow wie hast du das geschafft ?
Bin selbst Anfänger und seit 1,5 Monaten daheim an eigene Fitnisgeräte ~4-5 Tage die Woche auf GK Treaning am treanieren.
wahnsinn, super :)
Nur Arme finde ich im Vergleich zur massiv entwickelten Brust nciht so stark, aber vollsten Respekt, sieht verdammt gut aus !
ich bezweifle es vehement das der ersteller dieses topics erst 2,5 Monate alt sein soll >.< !!! dafür siehst du einfah sorry viel zu groß aus wie hast du denn bitte in dem Geburtskanal gepasst kannst du mir das erklären
so hier mal wieder ein update. ca 2 wochen später.
Alte Bilder sind ganz oben im ersten Posting.
Datum ist von heute bzw. die Bilder.
GK werde ich auch bald machen.
Finde am besten habe ich Schultern/Nacken und Brust zugelegt oder ?
http://www.bilder-hochladen.net/file...0e-jpg-rc.html
woww sieht gut aus! weiter so!!!
malte, mich würden Kraftwerte und Umfänge mal interessieren. Trainingsplan sowieso:lol:
Bilder sehen vielversprechend aus;)
Also Messe nur Bizeps und der liegt bei 39,8 cm
Rest Messe ich mal wenn ich Zeit habe.
TP sieht folgendermaßen aus.
MO Brust/Trizeps
Die: Beine
MI: Frei
DO: Rücken Bizeps
FR: Schulter nacken Bauch
Die wichtigsten Kraftdaten denke ich mal die du wissen willst ist wie z.B
Kreuzheben 100kg 8wdh
Bankdrücken 80kg 11 WDH 1 wdh 105 kg
Esse jeden Tag genau nach Plan und komme auf 3800kcal tgl mit 3g EW 4g KH und 1g fett
Sehe keine Bilder, lad die doch mal via Attachment hoch...
Ich sehe auch nichts, lade sie doch mal bitte direkt hier hoch.
Weißt du noch, bei welchen Werten du angefangen hast? 100 kg KH und 80 kg BD sind schon richtig übel für 3 Monate Training.