Mein Trainingsplan

Hallo,

ich zeige euch gleich mal meinen Trainingsplan. Ich würde mich sehr darüber freuen wenn ihr ihn mit eurer Erfahrung und eurem Fachwissen bewerten könntet und mir evtl. Verbesserungen empfehlen könntet.

Ich mache einen 2er Split und gehe 3-4x pro Woche trainieren, also führe meinen Trainingsplan 2x komplett durch.

Mein Ziel ist Fettverbrennung (habe noch ein paar kg zu viel) und gleichzeitig Muskelaufbau.

Tag 1 (Beine, Rücken, Bizeps):

10 Min. aufwärmen am Fahrrad
Beinpresse
Wadenheben
Latzug-Maschine
(manchmal danach normale Latzüge wenn ich das Gefühl habe die LZ-Maschine hat mich noch nicht genug gefordert)
Ruderzüge am Kabelzug
Butterfly Reverse
Rückenstrecker
Bizeps-Maschine
Bizeps-Curls am Kabelzug
10-15 Min. lockeres Ausfahren/-laufen am Crosstrainer/Fahrrad

Tag 2 (Brust, Schultern, Bauch, Trizeps):

aufwärmen (10 Min)
Bankdrücken LH
Butterfly
Kabelzug über Kreuz
Schulterpresse
Seithebe-Maschine
Seitheben KH
Pushdowns am Turm
Trizepsstrecken KH
Trizepsmaschine
Bauchmaschine/duale Bauchmaschine (je nachdem was gerade frei ist)
Beinheben im Unterarmstütz
10 Min ausfahren/-laufen

Bei jeder Übung (abgesehen von den Ausdauerübungen am Anfang/Ende) mache ich je 3 Sätze.

Ich würde mich sehr freuen wenn wir das mal begutachten könntet.

Liebe Grüße
Cristiano