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hey leute bin neu hier...
ich hab da mal ne frage. ich esse kaum lebensmittel die fett enthalten komm grad mal auf 20g pro tag. naja und auf meinem ernährungsplan steht es müssen mindesten 80 -90 g pro tag sein. also pack ich mir immer abends nach dem training eine packung erdnusse so ca 100g um auf die 80g fett zu kommen. die erdnüsse haben ja auch viele kcal. und meine eig. frage ist.... :mrgreen:
ob es okay ist abends so ca 600 kcal. zu nehmen ?
Die Tageskalorienbilanz zählt. Der Rest ist uninteressant.Zitat:
Zitat von Rosch
Willkommen im Forum :D
ja, ist es.Zitat:
Zitat von Rosch
es ist aber auch gut fette über den gesamten tag zu verteilen, also die erdnüsse nicht nur abends sondern auch zwischendurch immer mal knabbern. auch abwechslung wie nüsse, walnüsse, sonnenblumenkerne, mandeln sind gern gesehen.
Wie schon gesagt würde ich das ganze etwas mehr über den Tag verteilt essen.
Du könntest z.B auch in deinen Magerquark (falls du welchen isst^^) Lainöl geben. Oder deine Salatdressing mit gesunden Ölen machen.