Urlaub - Kein Training - Muskelabbau reduzieren möglich?

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06.07.2011, 20:32
Kevin93

Urlaub - Kein Training - Muskelabbau reduzieren möglich?

Da ich jetzt knappe 4 Wochen im Urlaub bin (und es dort leider kein Fitnessstudio in deer Nähe gibt - habe mich erkundigt :() fällt muskeltraining aufjedenfall schonmal weg..

Habe mich daher jetzt nach paar plänen mit eigengewichtsübungen umgesehen - und paar gute gefunden, sogar für alle besagten Muskelstellen..

Nun will ich wissen, ob diese eigengewichtsübungen den Muskelabbau verhindern? oder quasi vollkommen schwachsinnig sind?

.. ich denke ich werde diese auch machen, wenn sie sinnlos sind, weil es auch psychisch nicht gut ist, wenn man 4 wochen nichts tut .. (meine meinung :D)

Liebe Grüße :)
06.07.2011, 20:33
DerZukunftsBody

Mach doch einfach den Plan hier:
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

LG
06.07.2011, 20:35
Kevin93

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Mach doch einfach den Plan hier:
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

LG

Genau den habe ich auch in Betracht gezogen :)
06.07.2011, 20:35
powerx

EIgengewichtsübungen sind nicht schwachsinnig, du kannst genauso gut aufbauen bzw Muskeln erhalten!
06.07.2011, 20:43
Kevin93

Zitat:

Zitat von powerx

EIgengewichtsübungen sind nicht schwachsinnig, du kannst genauso gut aufbauen bzw Muskeln erhalten!

Sicher?
Danke aufjedenfall für die Antwort :)
06.07.2011, 20:44
powerx

Zitat:

Zitat von Kevin93

Sicher?
Danke aufjedenfall für die Antwort :)

Klar sichier:D ich trainier auch nur mit Eigengewicht und es läuft genial!
06.07.2011, 20:44
DerZukunftsBody

Zitat:

Zitat von Kevin93

Sicher?
Danke aufjedenfall für die Antwort :)

Ja, es ist so, da hat powerx Recht. Und für die Erhaltung der Muskulatur ist es auf jeden Fall bestens geeignet. Außer Du bist ein Pro-BBler. :D
06.07.2011, 20:51
Marcel121

Zitat:

Zitat von Kevin93

Sicher?

Solange der Reiz intensiv genug ist, dann ist das möglich, ja.
06.07.2011, 20:52
Kevin93

Zitat:

Zitat von Marcel121

Solange der Reiz intensiv genug ist, dann ist das möglich, ja.

Sie müssen ja nicht wachsen - und Muskelverlust wäre auch in Ordnung, solange es nicht zuuuu viel ist :)

aber danke für alle Antworten!
werde jetzt diesen "jugendplan" durchziehen :D :hello2::hello2:
06.07.2011, 21:00
Lynxx

Ähm... Liegstütze, Crunches, Klappmesser, Kniebeuge usw. ... ich möchte ja nicht unnötig demotivierend wirken, aber die meisten dieser Übungen sind ohne Gewichte dermaßen leicht, dass du damit gerademal im Kraftausdauerbereich trainierst. Ich kann mir nicht vorstellen, dass man damit aufbaut, außer vielleicht, man ist ein komplett untrainierter Anfänger. Ob es zumindest den Abbau stoppt? Wohl auch eher nicht, da du damit nicht die Intensität von deinem normalen Training erreichen wirst.

Kauf dir im Urlaub ein paar Flaschen Wasser. Die kannst du zusammenbinden und bei den Übungen, wo es geht, als Gewichte verwenden. 1L Wasser wiegt exakt 1 Kg. Du kannst das ganze als Gewichte bei den Bauchübungen verwenden, aber auch bei vielen Übungen anstelle von Kurzhanteln verwenden und so beispielsweise Bizeps, Trizeps oder Schultern trainieren. Muss aber gut verschnürt sein. Das ist zwar nicht sehr professionell, aber als Überbrückung für 4 Wochen mag es gehen. Wenn der Urlaub vorbei ist, trinkst du das Wasser dann einfach aus.
06.07.2011, 21:05
Zany

Zitat:

Zitat von Lynxx

. Wenn der Urlaub vorbei ist, trinkst du das Wasser dann einfach aus.

:jumpers:
06.07.2011, 21:20
Kevin93

Zitat:

Zitat von Lynxx

Ähm... Liegstütze, Crunches, Klappmesser, Kniebeuge usw. ... ich möchte ja nicht unnötig demotivierend wirken, aber die meisten dieser Übungen sind ohne Gewichte dermaßen leicht, dass du damit gerademal im Kraftausdauerbereich trainierst. Ich kann mir nicht vorstellen, dass man damit aufbaut, außer vielleicht, man ist ein komplett untrainierter Anfänger. Ob es zumindest den Abbau stoppt? Wohl auch eher nicht, da du damit nicht die Intensität von deinem normalen Training erreichen wirst.

Kauf dir im Urlaub ein paar Flaschen Wasser. Die kannst du zusammenbinden und bei den Übungen, wo es geht, als Gewichte verwenden. 1L Wasser wiegt exakt 1 Kg. Du kannst das ganze als Gewichte bei den Bauchübungen verwenden, aber auch bei vielen Übungen anstelle von Kurzhanteln verwenden und so beispielsweise Bizeps, Trizeps oder Schultern trainieren. Muss aber gut verschnürt sein. Das ist zwar nicht sehr professionell, aber als Überbrückung für 4 Wochen mag es gehen. Wenn der Urlaub vorbei ist, trinkst du das Wasser dann einfach aus.

Das mit den Flaschen ist eine gute Idee :)
.. und du wirkst sicherlich nicht demotivierend, hab ich mir ja auch schon gedacht, ist ja vollkommen logisch, dass man abbauen wird.. aber auf jeden fall besser, als nichts zu tun :)
06.07.2011, 21:23
Lynxx

Zitat:

Zitat von Fuchs

:jumpers:

Was ist daran so lustig? :ratlos:Er muss sich doch das Pfandgeld zurückholen. ;)
06.07.2011, 22:23
Tobiass

Zitat:

Zitat von Kevin93

Das mit den Flaschen ist eine gute Idee :)
.. und du wirkst sicherlich nicht demotivierend, hab ich mir ja auch schon gedacht, ist ja vollkommen logisch, dass man abbauen wird.. aber auf jeden fall besser, als nichts zu tun :)

warum ?? für den körper ist es sogar mal gut 1 bis 2 wochen mal nichst zu tun...
und den rest kannst du ja dann die übungen machen und schaden tut hier nichts , es schadet nur wenn du nichst tust !!!
08.07.2011, 03:19
ViZo

Zitat:

Zitat von Lynxx

Wenn der Urlaub vorbei ist, trinkst du das Wasser dann einfach aus.

danke für den Lacher zu später Stunde :razz: