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Hi:)
ich plane, mit rudern am kabelzug meinen unteren rücken zu trainieren(anstatt hyperextensions).
was muss ich da beachten? wie weit kann/darf ich nach vorne und nach hinten gehen? muss ich ein hohlkreuz machen oder den rücken gerade halten?
vielen danke für die hilfe=)
lg sebi
goodmornings sagen dir nicht zu? wäre auch ne tolle untere-rücken übung als hyper-ex alternative
ne, ich wills so mal ausprobieren.
Grade wie beim KH.
danke..und wie weit vor und zurück?
Naja, bin mir net sicher, aber als ich noch HE auf der Bank gemacht habe, hatte ich immer zwischen ca 120 und 190° vom Oberkörper zu den Beinen