Hallo!
Ich bin 22, 188 cm groß und wiege zur Zeit 95 kg.
Ich hab früher schon mal etwa 2 Jahre trainiert, in den letzten 4 Jahren allerdings nicht. Hatte es immer mal wieder vor, hatte aber auch immer wieder Ausreden gefunden, es nicht zu tun.
Jetzt hab ich mich vor 2 Wochen endlich aufgerafft wieder anzufangen. Ich hab vor, ab Oktober ins Studio zu gehen und bis dahin 3x pro Woche daheim ein Ganzkörpertraining mit 2x10kg, falls es langweilig wird auch mit 2x20kg, Kurzhanteln zu betreiben.
An dem Trainingsplan feile ich noch etwas, sobald er steht poste ich ihn aber mal und hör mir die Meinung von ein paar Profis hier an.
Ernährungstechnisch bleibe ich jeden Tag unter 2000 kcal und versuche möglichst wenig Zucker und möglichst viele Kohlenhydrate zu essen. Bevor ich im Studio anfang, will ich noch nicht viel mehr über Ernährung nachdenken. Erst mal ans regelmäßige Training gewöhnen, wenn das in ein paar Wochen in Fleisch und Blut über gegangen ist, esse ich auch nach nem vernünftigen Plan.
Bin außerdem ein Fan von Arnold Schwarzenegger und Ronnie Rockel. :D
Bis demnächst!
