Ich würde gerne mal wissen, was ihr nach dem Training esst .
Außer Proteindrinks ...
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Ich würde gerne mal wissen, was ihr nach dem Training esst .
Außer Proteindrinks ...
Ich esse Magerquark mit honig, müsli und bisschen milch noch dazu. Also nicht direkt nach dem Training sondern eher 1std nach dem Training.
nicht immer nachm training. Manchma,l auch erst ne stunde danach was.
meistens Brot, oder je nach dem wann ich zum training gehe das was gekocht wurde.
Etwa 2 Stunden nach dem Training kohlenhydrat- und eiweißreich. Also meist Brot mit Käse, Pute oder Schinken!
ca. 1 Stunde nachm Training ne dicke Mahlzeit
mit Nudeln/Reis/Kartoffeln + Fleisch/Fisch + Salat
Direkt nach dem train eine Banane&shake.
wenn ich zu hause bin(50min) reis+nudeln
Ich isse immer unterschiedlich, manchmal isse ich Thunfisch und ne Scheibe VK-Brot, manchmal isse ich aber auch nur ne Banane mit Quark oder sowas....direkt nachm Training tränke ich erstmal aber meinen PWO.
... :rolleyes: :fingernagel:
unmittelbar nach dem Training trinke ich 200ml Milch+ WHEY.
Dazu: Brot, was zu 70% aus Weizenmehl besteht + 2-3 Scheiben Putenbrustscheiben.
In letzer Zeit auch noch 4 "Vitalgebäck"-Kekse...
Ne Stunde danach esse ich dann 250 Gramm Magerquark oder auch Thunfisch+Olivenöl
Mein Training ist immer von ca 20:30 - 21:30 ...
nach dem Training wird der PWO-Shake getrunken, dann erstmal in ruhe geduscht. nach dann noch mal etwa 30-45min gibt es eine ordentliche Mahlzeit, wo alles drin isst. heute war es zum Beispiel ein Smoothie, ein halber Liter Milch und 4 Vollkornbrote mit Bierschinken/Käse.
dann werden noch in den darauffolgenden Stunden ein paar Snacks gesnackt und vor dem Schlafengehen gibts ein Magerquark oder einen Thunfischsalat;)
direkt nachm training whey-shake und halbes glas traubensaft. 1,5 stunden nach dem training 250 g magerquark + ca. 100 g pute + ne scheibe brot mit käse oder so...oder auch 2-3 scheiben brot kommt drauf an ob ich abends oder früher trainier
direkt nachem training ein Gainer und dann 2std nach sport Nudeln,Pute und ei alles in ne pfanne und hast MatschePampe^^
Warst du besoffen, als du das geschrieben hast? ^^Zitat:
Zitat von Short Dawg
Direkt nach dem Train Whey + Dextro/Haushaltszucker + Wasser. Ca. 1 Stunde nach dem Training n Haufen Nudeln, Reis oder Kartoffeln und dann wahlweise Thunfisch, Geflügeltes oder Rührei + Buttermilch oder sowas.
Zitat:
Zitat von Patta90
.....Zitat:
Zitat von weeby
es heißt außerdem training
Außer, er ist eine Trantüte :tschuess: