Hallo zusammen,
ich habe heute mit dem Trainingsplan aus dem Archiv angefangen und wollte fragen ob das alles so passt und ob ich auch die richtige Reihenfolge habe.
Als Anmerkung ich traniere zu Hause.
MO: GK
DI: Cardio
MI: GK
DO: Cardio
FR: GK
SA: Cardio
SO: frei
Aufgewärmt hab ich mich ne viertel Stunde aufm Crosstrainer
Kniebeuge 4 Sätze 1x12,2x12,3x12,4x15 20kg
Lat zur Brust 3 Sätze 1x12,2x12,3x15 25kg
Kreuzheben 3 Sätze 1x12,2x12,3x15 20kg
Bankdrücken 3 Sätze 1x12,2x,12,3x15 20kg
Butterfly 2 Sätze 1x12,2x15 16kg
KH Schulterdrücken 2 Sätze 1x12,2x15 15kg
Langhantel Curls 2 Sätze 1x12,2x15 10kg
Trizepsdrücken 2 Sätze 1x12,2x12,3x15 17kg
Crunches 2 Sätze 1x20,2x20
Kann ich die Übungen auch mal tauschen wenn Sie die selbe Muskelgruppe ansprechen, schon oder?
Über Kritik und Anregungen würde ich mich freuen.
Gruss