Hi,
Ich möchte einen gut trainierten Bauch bekommen, dazu will ich auch die seitlichen Bauchmuskeln (ka wie die heißen:roll:) gut sichtbar raustrainieren.
Nun meine Frage: Wie lange dauert es bis die gut sichtbar sind und mit welchen Übungen kann ich diese Muskeln besonders beanspruchen?