Verbesserungsvorschläge zu meinem Training/Ernährung etc.
Hallo Leute bin neu im Forum und Freue mich daran Teil zu nehmen,
Villeicht kurz etwas zu mir, bevor ich mit den xXxX Fragen komme:
Momentan bin ich 179cm gross, 17 Jahre alt, etwa 77kg schwer. (im März war ich noch 95kg, also war bis dahin seit 1-2 Klasse immer etwas/massiv Übergewichtig. Da ich mit 15 gar kein Sport mehr betrieb, ja wurde ich dann halt so fett. Bin leider nicht der der in sich hineinfressen kann und kein Gramm zunimmt.)
März bis Heute:
Zuerst stellte ich das Nahrungsprogramm komplett um, ich ass in den ersten 7wochen wirklich nur an 1 Tag mehr als 1000 Kcal. An einem Normalen Arbeitstag zum Frühstück ein Jogurt (etwa 250 kcal) Mittags 3 Früchte (z.B 2 Bananen 1 Apfel) 300 kcal und ein Sandwich natürlich selbst gemacht nie mehr als 400 kcal am Abend schnell vor den TV und ja nicht ans Essen denken ;)) War eine ganz harte Zeit aber ich habe es durchgezogen. Habe jeden Tag 1x Vitaparcours gemacht (2.6km joggen, 15 Übungen)
Naja danach hatte ich ein Rollerunfall 1 Monat kein Sport :( (danach war ich um die 83-84 kg)
Als ich wieder Sport machen durfte informierte ich mich etwas und mir wurde gesagt das diese Art wie ich abgenommen habe sehr schädlich für mich gewesen sei. Naja daher musste ich nocheinmal etwas anderes tun.
Mein """"Trainingsplan"""" Morgen kann man mehr essen als Abends möglichst nur süsses, Mittags ist egal was, und zum Dinner möglichst Fleisch. So lebte ich bis heute oder lebe ich bis jetzt. Ab un zu gönnte ich mir auch einmal etwas ( eine Portion Pommes oder so)
Meine Sportlichen Aktivitäten:
Dienstag ist immer Pause und sonst jeden Tag mindestens 2h Sport.
Habe mir ein Abo in einem FitnessCenter gelöst, habe mein altes Bike revidieren lassen etc. Damit ich aussgeglichen Trainiere:
1 Tag Aussdauer (mindestens 8km joggen, oder 30km Velo fahren)
1 Tag Fitness (Muskeltraining bei jedem Gerät 2 x 12 )
1 Tag Ausdauer und Fitness ( 30km Velo, Fitness, 1h Crosstrainer)
Ja und jetzt habe ich nicht mehr soviel abgenommen an KG aber ich findes das mein Körper etwas schlanker wirkt. Ich weis nicht villeicht bin ich ein wenig streng zu mir aber ich weis nicht, ich finde ich kann gar nicht schlank werden da ich bereits mein ganzer Brustkorb sehe aber immernoch überall ein wenieg Speck habe. :S Naja das ist wieder Ansichtssache :D Ich will auf 72 kg runter. Villeicht hat mir jemand auch noch einige Tipps wie ich "gesünder" abnehmen kann.
Meine Ziele:
- Ich möchte bis die Rekrutenschule beginnt etwas bis sehr gut vorbereitet sein
- Ich will einen attraktiven und einigermassen gutaussehenden Körper (will nicht ein Muskelprotz werden ;))
- Ein Gesundes Mittelmas an Bewegung herausfinden.
- Eine ausgewogene Ernährung die mir auch 1 im Monat ein Schnitzel Pommes erlaubt.
- würde gerne eine Kampfsportart dazu nehmen die ich in einem gesunden Rahmen ausüben kann. (mache in 2h ein Probetraining beim Kickboxen)
Frage an euch was würdet ihr mir empfehlen was ich anders machen soll?
Ich habe mich kurz hier informiert super wie alles erklärt ist mit den Eiweisen etc. muss mir aber noch einen besseren Überblick verschafen.
Danke euch schon im Voraus ;) LG CrazyHorse
