TP für Anfänger (51)

Mein Vater (51) möchte wieder fitter werden und Muskeln aufbauen. Bisher war er noch nie in einem Fitnessstudio, nur mal in der REHA. Ich möchte ihm nun einen Trainingsplan zeigen, den er für den Beginn zur koordination der Muskeln machen. Er trainiert bei uns zu Hause, dort gibt es folgendes:

1x LH
1x SZH
4x KH

1x Langhantelablage / Kniebeugeständer
1x Schrägbank/Flachbank
1x Klimmzug/Dips/Beinhebe-Turm
1x Dips/Klimmzuggürtel für Gewichte

Könntet ihr mir einen Ganzkörper TP vorschlagen, der nicht länger als eine Stunde dauert? den Anfängerplan aus dem Forum finde ich von der Anzahl der Übungen für ihn übertrieben, würde er auch nie machen.

Danke ;)

Zitat:

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Zitat von unleashedx

von der Anzahl der Übungen für ihn übertrieben, würde er auch nie machen.

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No Pain - No Gain. :ratlos:

der anfängerplan ist wirklich nicht übertrieben. lass ihn den halt einfach mal ausprobiern!

Der GK aus dem Archiv dauert ziemlich genau eine Stunde ohne Aufwärmen. Sonst Curls/Trizepsdrücken streichen braucht man da noch am wenigsten.

Ansonsten is das doch ganz einfach...

3x Kniebeuge
3x Bankdrücken
3x LH-Rudern
3x Seitheben

Damit ist nun wirklich das nötigste drin, wenn er Bock auf mehr hat, kanner Sachen dazufügen. ;)

Zitat:

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Zitat von Chaser

Damit ist nun wirklich das nötigste drin

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Ich imitiere mal Rob und frage:

Wo sind die Waden? :shock:




:mrgreen:

Weg, die braucht keiner. :smoke:

Wie ich sagte, was er noch reinhauen will, kanner reinhauen..^^