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Hey, ich mach momentan nen 5x5 Plan, kann aber derzeit keine Beine trainieren.
Jetzt hab ich überlegt welche Übung ich machen soll. Rack Deads,Kh Rudern und Lh Rudern?
Mir gehts hier sehr um den unteren Rücken, das der auch schön stark bleibt :D
Gleichzeitig will ich aber auch nicht an Rückendichte verlieren.
Was meint ihr?
"normales"-, rumänisches- oder sumo kreuzheben geht nicht? ansonsten würd ich beim 5x5 die rackdeads den anderen übungen vorziehen.
Good Mornings ?
im 5x5 style denke ich nicht so empfehlenswert... deckt auserdem die rückentiefe nicht ab.Zitat:
Zitat von Zetto
Ok, ich lasse mich gerne verbessern :bier:Zitat:
Zitat von Massefreak1
Edit: WortwahlZitat:
Zitat von Zetto
5x5 ohne Beine......
Sehe da das Problem, dass beim KH die Beine beansprucht werden was _ ich unterstelle eine Verletzung _ der Erholung nicht gut tun wird.
Das Prinzip des 5x5 besteht doch darin die gesamte Körperkraft zu steigern und das ist mMn ohne KB und KH nicht möglich.