Ganzkörper Trainingsplan

Liebe Bodybuilder :P
hätte vielleicht jemand einen Ganzkörper Trainingsplan zur verfügung. Am besten mit 3 mal die Woche zum Training :)
Vielen Dank schon mal im Vorraus

Hier hätten wir schon einen. ;)

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

hmm gibt es auch einen der nicht für Anfänger ist. Ich trainier schon seit mindestens einem Jahr und würde auch schon bisschen mehr machen :) aber vielen dank

Huppala...^^ Jo, sorry. :lol:

Ich würd da sowas vorschlagen:

3x8-10 Kniebeugen
3x8-10 Bankdrücken
3x8-12 KH-SBD
3x5-8 Kreuzheben
3x max Klimmzüge/3x8-10 LH-Rudern
3x8x-12 Schulterdrücken

Ggf noch was für Bizeps, Trizeps und Waden dazu, fertsch.

hmm ja okay danke auf jeden fall schonmal :)

Zitat:

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Zitat von NicoSomi

hmm ja okay danke auf jeden fall schonmal :)

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Gute Antwort! :D