zu dünn

hi leute köönt ihr mir bitte helfen bin zu dünn, ich fress ohne ende werd aber nicht dicker was soll ich machen ??? noch eine frage bringen proteinshakes etwas um masse zu bekommen??
danke schon mal im vorraus

Noch mehr "fressen"

Wieviel isst du denn und was ?

so min 3000 heut 5000

alles mögliche kartoffeln fleisch fisch nudeln reis joghurt mc donalds eig. wochenede

das du 5 000 kcal isst und nicht zunimmst glaub ich nicht^^

das war zbsp. nur heute sonst selten 5000 aber täglich min. 3000

ich mein ich arbeite ald metalbauer da verbrenn ich auch viel cal.

schreib mal was du so isst und mengenangaben,
(nebenfrage: bist du aus polen?)

ja schon warum??

ja ich auch, wollt nur wissen^^

zbsp gestern 10 toaste, 1 bananne, 400 g wurst ,100 g käse , 500g kuchen, 2 joghurt, fisch und 5 milchschnitten

aso^^ woher genau

Zitat:

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Zitat von matze_PL

zbsp gestern 10 toaste, 1 bananne, 400 g wurst ,100 g käse , 500g kuchen, 2 joghurt, fisch und 5 milchschnitten

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Am besten führst du mal eine Woche lang genau Buch über deine Ernährung. Das heißt Abwiegen!
Die Zeit bis dahin nutzt du um dich hier im Ernährungsforum die nötigen wichtigen Grundlagen anzueignen.
Wenn du dich dann wieder meldest, haben wir genug in der Hand um dir sinnvolle Ratschläge zu erteilen.

danke mach ich

Ich habe hier mal einige Posts zusammengeführt.

Man sollte, wenn man was nachtragen will, die Editier-Funktion nutzen.

Danke!

Mit so einer Ernährung baut man auch keine qualitative Masse auf. Da fehlen ja sämtliche Mineralien und Vitamine.