moin,
mache montags immer brust, schultern, trizeps im dreier split
wieviele schulterübungen sollte ich da einbauen ( wegen vorbelastung beim BD, SBD..) ?
1? 2? 3?^^
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moin,
mache montags immer brust, schultern, trizeps im dreier split
wieviele schulterübungen sollte ich da einbauen ( wegen vorbelastung beim BD, SBD..) ?
1? 2? 3?^^
2 bis 3...
kommt auf Satzzahlen etc. an;)
2 würden in dieser Einheit schon ausreichen, wenn Du die hinteren Deltas in der TE2 trainierst. Seitheben sollte hier auf jeden Fall mit reingenommen werden. Könntest auch noch Schulterdrücken oder Aufrechtes Rudern mit reinnehmen. Eine Übung für die hintere Schulter würde sich eher in der Rücken-TE hier anbieten.
Ich mache immer 3mal Frontheben ; 3mal Seithaben ; 3mal Butterfly Reverse
Kommt drauf an ob du den 3er nur stur 1x/ Woche durchtrainierst oder mit 4-5 Einheiten/Woche planst...
Da er Push'n'Pull macht, geh ich davon aus, dass er 3 Tage am Stück geht mit evtl. 1-2 Tagen Pausen und wieder von vorneZitat:
Zitat von Cofloh
naja ich gehe 4mal die woche, oft mit aufeinanderfolgenden tagen
welche übungen würden sich für die hinteren deltas in der rücken TE empfehlen?