Tag 1: Beine, Brust
Tag 2: Rücken, Schulter
Tag 3: Brust, Rücken
Tag 4: Bizeps, Trizeps
Sätze pro Übung: 4
Wdh: 1.Satz 10x ..rest 6-8x
Ist das richtig???
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Tag 1: Beine, Brust
Tag 2: Rücken, Schulter
Tag 3: Brust, Rücken
Tag 4: Bizeps, Trizeps
Sätze pro Übung: 4
Wdh: 1.Satz 10x ..rest 6-8x
Ist das richtig???
http://www.muskelbody.info/forum/bod...anfaenger.html
Lesen und verstehen
ok, fassen wir zusammen:
du wiegst 75kg und trainierst mit einem 4er split und stehst auf jean-claude. da hört es informationen auf.
es ist nicht bekannt wie alt du bist, wie lange du trainierst
ebenso ob deine ernährung ausreicht um sich die wirkung von kre-alkalyn zu nutze zu machen, wie du bislang trainiert hast und ob du damit insbesondere in letzter zeit erfolge erzielt hast
Vielen Dank für eure Antworten :D
@Detten ich habe schon draufgeklickt und werde es noch lesen... sieht hilfreich aus :)
@stephang ich bin bald 17, trainier seit 1 Jahr und über die Ernährung: Ich schau nicht so drauf, ich nehm einfach Proteinshakes :S ..Bis jetzt hatte ich nich so grossen Erfolg mit meinen Plänen, den hier habe ich neu gemacht.. und Kre Alkalyn ist auch neu für mich.
Detten der 3er Split siet sehr sinnvoll aus danke ;)
wenn deine ernährung nicht richtig ist, helfen da auch keine eiweißshakes und va. wenn du krea-alkalyn nimmst
gabriel aber Protein shakes haben sehr viel eiweiss und nehme viel davon.. mehr muss ich doch nicht machen oder ^^
1g Fett pro 1 kg
4g KH pro 1 kg
2-3g EW pro 1 kg
kannste jetzt hochrechnen bei 75kg
=0 so viel?? ok danke :D
Zitat:
Zitat von van damme
Nein, Proteinshakes reichen natürlich. Ist ja auch eine vielfältige und schmackhafte Art der Ernährung. *Ironie off*
jaja ich weiss dass protein shakes nicht reichen aber so viel wie zetto schreibt... eiweiss: kein problem ;) kh: sollte irgendwie möglich ein ..aber so viel FETTT??????
Fett ist nicht das böse Ungeheuer, welches in der Nacht die Klamotten enger näht. Solang man keine spezielle Diät ala Low-Fat, Low-Carb o. ä. macht ist eine ausgewogene Ernährung noch das beste und dazu gehört nun mal auch Fett.
Zumal es gute Fette gibt, wie sie viel in Nüssen, Fisch und anderen Dingen wie z. B. Walnußöl enthalten sind.
Jap gibt wichtige Fette, z.B. Omega 3 .Zitat:
Zitat von van damme