Ideen für Mahlzeiten nach dem Training

hallöchen,

im MOment gehen mir die Ideen aus....also was ich immer da habe sind:

Mozarella,
Gurken
Tomaten
Schafskäse
Karotten
Käse
meist Putenfleisch
magerer Kochschinken
Thunfisch
MQ
Hüttenkäse

und halt die dinge wie vollkornnudeln, eier, Milch etc...

Habt ihr ne Idee was ich noch kochen könnte nach dem Training? Ich mus szugeben warmes essen is meist nicht mein Favorit...ich bevorzuge kalte mit warmer Nahrung gemischt, z.B. Salat mit Putenbruststreifen etc.....vorallem für aebnds such ich ideen die keine oder fast keine KH enthalten und satt machen!!!

Über Tipps wäre ich dankbar :-)

Hab mal auch nachgedacht und im Internet nachgeschaut, habe leider aber nichts gefunden. Ich esse meistens Salat aus Tomaten, Gurken und Käse, schmeckt gut und nimmt nicht viel Zeit zum machen.

Putenfleisch auf Salat

Salat bestehend aus:
Feldsalat
Vogelsalat
Tomaten
Paprika
Äpfel
evtl Mozarella od. Schafskäse

Darüber noch Dressing und dann Pute drauf :P

vorgekochte (pell)kartoffeln (z.b. vom vortag), daraus könnte man einen salat machen oder ein altdeutsches gericht machen: pellkartoffeln mit quark und leinöl.

schale cornflakes und co

(ihr wisst, ich empfinde kh's nach dem training eine besondere wichtigkeit)

Zitat:

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Zitat von linnsche

hallöchen,

im MOment gehen mir die Ideen aus....also was ich immer da habe sind:

Mozarella,
Gurken
Tomaten
Schafskäse
Karotten
Käse
meist Putenfleisch
magerer Kochschinken
Thunfisch
MQ
Hüttenkäse

und halt die dinge wie vollkornnudeln, eier, Milch etc...

Habt ihr ne Idee was ich noch kochen könnte nach dem Training? Ich mus szugeben warmes essen is meist nicht mein Favorit...ich bevorzuge kalte mit warmer Nahrung gemischt, z.B. Salat mit Putenbruststreifen etc.....vorallem für aebnds such ich ideen die keine oder fast keine KH enthalten und satt machen!!!

Über Tipps wäre ich dankbar :-)

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Es böten sich wohl am ehesten Sandwiches an. Die Brote nach Belieben aus den Zutaten belegen (Senf macht sich auch sehr gut), Scheibe Käse drüber und ab in den Ofen, bis der Käse zerlaufen ist. Oder halt nicht, wenns kalt sein soll.

Eine Münsterländer Variante namens "Strammer Max": Brot, Ketchup, Senf, Kochschinken, Spiegelei, Käse, Brot

Auch ein Rührei ist fix gemacht und lässt sich mit beinahe allen Zutaten sinnvoll kombinieren. Mozarella, Tomaten, Kochschinken, im Idealfall noch Lauch - herrlich!

Du kannst dir auch Pasta machen:
Tomaten pürieren, mit Hüttenkäse andicken (Mozarella geht auch), Salzen, Pfeffern, Basilikumieren, köcheln lassen.
Gleichzeitig Nudeln fertig machen.
Jetzt kannst du entscheiden, ob der Proteinanteil in der Tomatensauce aus Thunfisch, Pute, Kochschinken, oder Mozarella sein soll.

Äpfel im Haus?
Einen kleinen sauren Apfel in kleine Würfel schneiden, mit einer kleinen gehackten Zwiebel/Frühlingszwiebel, Tomatenstückchen und einem Becher Hüttenkäse mischen, mit Salz und Pfeffer würzen und als Brotaufstrich oder Salat nehmen.

Einfacher Salat: Mozarella und Tomatenscheiben, dazu Gurkensticks. Oben druff kommt Olivenöl, Salz und Pfeffer.

Zitat:

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Zitat von stephang

(ihr wisst, ich empfinde kh's nach dem training eine besondere wichtigkeit)

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Ging ich bisher auch immer von aus, dass man nach dem Training eine vollwertige Mahlzeit einnehmen sollte, deswegen:

Viel Reis/Nudeln
Putenschnitzel/ Fischfilet/-steak
Gemüse (Spinat,Brokkoli,Thai-Mix,Paprika,Zwiebeln,usw.)/Salat

Und später vorm Schlafengehen ess ich dann nochmal Magerquark, Spiegelei und Thunfisch

Hey,

also wenn du keine Lust auf Kochen hast, dann mach folgendes:

Ich koche mir jede Woche Eier vor, so für 2-4 Tage. Das hält sich auch super im Kühlschrank.

Für schnelle Gerichte eignen sich halt ansonsten nur Dosen + Salat (ferigmischungen)

Salat + Thunfisch + Paprika = geht superschnell, lecker :)
Salat + Sardinen + Tomate
Salat + Putenfiletscheiben (fertig geschnitten)