studie zur trainingshäufigkeit
hi leute,
bin zufällig über eine studie zur trainingshäufigkeit gestoßen.
http://www.medicalsportsnetwork.de/a...etraining.html
kurz zusammengefasst:
die studie wurde sowohl mit 3 gruppen von anfängern (6 monate trainingserfahrung), sowie mit 3 gruppen von fortgeschrittenen (mindestens 2 jahre trainingserfahrung) unter anleitung durchgeführt.
anfänger und fortgeschrittene wurden in jeweils 3 gruppen mit der trainingshäufigkeit von 1,2 und 3x pro woche eingeteilt.
ergebnisse:
anfänger konnten auch mit einem training pro woche fortschritte erzielen, die fortgeschrittenen athleten jedoch nicht.
2 und 3 trainingseinheiten unterschieden sich kaum, jedoch wird die größte effektivität mit 2 einheiten pro woche angegeben.
zum allgemeinen verständnis: trainingseinheiten bezieht sich hierbei nicht auf trainingstage, sondern auf belastungseinheiten für einen muskel