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http://imageshack.us/g/545/dscf0033sp.jpg/
Ich wollte auch mal von mir Bilder posten und Sie bewerten lassen.
Bodybuilding mach ich seit ca. 2,5 Jahren. Ehrlich gesagt hab ich mir mehr erwartet!
ich weiß Posings sind grotte
Bin auf eure Meinung gespannt
Sorry, aber das sieht einfach nur untrainiert aus. Poste mal dein EP+TP falls vorhanden, wenn nicht, dann wissen wir woran es liegt.
te1
Lh Bankdrücken 10 Wdh Cluster
Rack Chins 20 Wdh Cluster
Rack Deads 1x5
te2
Military Press 10 Wdh Cluster
Rack Rows 10 Wdh Cluster
Rack Deads 1x5
Beine fehlen wegen einer Verletzung (ernsthaft)!
EP
6:00 Uhr
250g Magerquark
20g Nüsse
150g Haferflocken
2 Bananen
600-700ml Milch
10:30
1 Brötchen mit etwas Butter,Tomaten,Gurke,Schinken und Käse
13:00
150g mageres Fleisch + Kartoffeln,Reis oder Nudeln und Gemüse
14:30 Training danach PWO aus
40g Whey,80g Malto und 400-600ml Milch
16:30
1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Schinken und Käse belegt
18:00-18:30 Abend
150g mageres Fleisch + Kartoffeln,Reis oder Nudeln und Gemüse
19:30
250g Magerquark
5-10g Marmelade
10g Lainöl
Hmmm da hast du wohl massive fehler gemacht.
Trotzdem super Disziplin, aber am besten die Pros hier helfen dir mal
Leute, ich glaub ihr seht seine Brust nicht? Die Arme sehen auch gut aus. Falls es dich nicht stört, mach weiter, ich an deiner Stelle würde diäten. Mit tieferen kfa würde das um einiges besser aussehen, dafür leg ich meine beiden Hände ins Feuer. Das Fett überdeckt deine Muskeln einfach nur zu stark.
Naja ich bin halt recht groß ca.194cm
Da wollte ich schon auf ca. 100kg kommen
Zitat:
Zitat von legendkiller
was-für-ein-beitrag. des nächste mal lass es doch einfach. was hilft ihm: du hast massive fehler gemacht. welche, verrate ich dir jetzt lieber nicht, warte bis die pro kommen. aber pro genug um die fehler zu erkennen bist du schon..
@lauren: bei deiner größe ist das natürlich schwieriger. mit welchem gewicht/kfa hast du denn begonnen?
Hab mit ca. 79 kg angefangen. Hatte dann anfang diesen jahres was mit dem magen und bin wieder auf 85 gefallen. Jetzt wieder bei ca. 92 kg
poste doch mal bilder von vor 2,5 jahren bitte^^ sonst hat man ja keinen vergleich.
Na da hat sich doch viel getan!
Ich an deiner Stelle würde nicht Diäten, sondern auch noch mehr Kilos drauf packen, nur vielleicht ein bisschen langsamer, da der KfA schon sehr gestiegen ist, würd ich einfach ein paar 100Kcal streichen kA 200-400 und du müsstest immer noch aufbauen nur eben trockener.
lg Dave
Mach weiter so! ;)
ich weiß doch nicht die fehler die er gmeacht hat. Ist schwer zu beurteilen da ich bzw wir alle nicht viel über sein Training bzw. Alltag wissen
Ich fnde halt einfach nur in 2 Jahren wäre mehr drinne gewesen, und da er das nicht geschafft hat liegt es wahrscheinlich am Training. Ernährung sieht ja gut aus.
Varrierst du die Übungen bzw. wechselst du die Übungen mehrmals, oder führst du seit 2 Jahren den selben TP?
Ne ich wechsel schon öfters den TP, warscheinlich zu oft ist mein Gedanke.
Ich lass mich halt ziemlich schnell für was neues begeistern, pack es dann aber nicht es längere Zeit durchzuziehen!
Ich will ja jetzt auch nicht auf dich einreden, aber so Aussagen gefallen auch mir nicht.Zitat:
Zitat von legendkiller
Du schreibst " es ist schwer zu beurteilen und schreibst dann direkt dahinter " in 2 Jahren wäre mehr drin gewesen". Und zu dem Zeitpunkt als du dass mit den massiven Fehlern geschrieben hast, hattest du gar keine Vergleichsfotos von vorher vorliegen...................
Also ist deine Äußerung reichlich "unbegründet", aus der Luft gegriffen.
der EP sieht doch gut aus, ich persönlich würd bißchen definieren, dann siehts bestimmt (noch) besser aus!
jz seh ich erst sein gewicht und die Größe :knuddel:
Und wo sind bitte Vorher Bilder ?-ahhh schon gesehen (edit)