Hallo. Also ich will Definieren und dabei so wenig muskelmasse verlieren und soviel Fett abbauen wie möglich. Ich mache so seit 1 Jahr Training. Ich hab mit Ernährung nicht soviel am Hut und und auch noch nie einen Ernährungsplan gehabt. Ich wäre dankbar wenn mir jemand einen Leitfaden oder einen Bespielplan gibt.
Zu diesem Thema hab ich auch einen Artikel im Trainings Board
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=5483
Bitte lesen.
