Haj Leute,
ich hab mal so was gehört das man seinen Cardio training so anfertigen kann das es ein Nachbrennerffekt hat, kann mir da einer vielleicht weiter helfen ?:motz1:
Druckbare Version
Haj Leute,
ich hab mal so was gehört das man seinen Cardio training so anfertigen kann das es ein Nachbrennerffekt hat, kann mir da einer vielleicht weiter helfen ?:motz1:
Cardio hat generell immer einen gewissen Nachbrenneffekt, genau wie krafttraining auch. Wie groß der ist hängt vor allem von der Intensität und Dauer deines Cardiotrainings ab!
Lg Co
Da liegste falsch, lieber Cofloh. Der Nachbrenneffekt bei bloßem Wald-und-Wiesen Ausdauersport ist relativ gering, nicht nennenswert und kurzfristg. Anders siehts bei Intervalltraining aus. Gibt 'ne nette Studie die den EPOC genauer untersucht. Ich poste einfach mal pro forma die dazughehörige Tabelle:
http://4.bp.blogspot.com/_iW0JX1syof...s1600/EPOC.jpg
bei 30 Minuten Hausfrauen-Cardio ist der Nachbrenneffekt sogar schon nach einer halben Stunde vorbei, während er z.B. bei schwerem Krafttraining mit GÜs bei +38h Stunden bis nach dem Training andauert und satte 700 kcal an Mehrverbrauch durch vermehrte Abatmung und schnelleren Herzschlaf verursacht. Deswegen ist Cardio in einer Diät meiner Meinung nach auch zweitrangig nach hartem Eisentraining.
btw.: 7000er Post!