es gibt ja nicht sehr viel übungen für den nacken bzw. dem trapezius deswegen hab ich mir mal überlegt wenn man LH -Rudern im Obergriff macht und die stange eher zur brust/Kinn zieht ob das eine gute nackenübung wäre ;) ? was meint ihr ?
Druckbare Version
es gibt ja nicht sehr viel übungen für den nacken bzw. dem trapezius deswegen hab ich mir mal überlegt wenn man LH -Rudern im Obergriff macht und die stange eher zur brust/Kinn zieht ob das eine gute nackenübung wäre ;) ? was meint ihr ?
Dazu weit greifen und es geht hervorragend auf den mitleren und unteren Trapez. :D
wie waere es mit schwerem kreuzheben bevor man sich gedanken ueber son kleinkrams macht ?
Hmm... Spontan fällt mir Shrugs(in allen Varianten sind schon min 4) und Aufrechtes Rudern ein. Ersteres ist die typische Nackenübung.
Kreuzheben und Shrugs. Danach ist dein Nacken tot.
ich hab ja nichts gegen kreuzheben ;D wollt ja nur mal wissen wie ihr die übung findet ;)
Wenns der Abwechslung wegen ist, kannst du ja mal Reverse Shrugs versuchen.
Ich habe früher immer so mein Rudern vorgebeugt gemacht. Bis ich mich mal gewundert habe, wieso alle so hohe Gewichte bei der Übung verwendeten und ich nicht. Die Übung eignet sich astrein als Ergänzung zum normalen Rudern (zum Bauch). Da bekommst Du richtig schön Muskelkater im oberen Rücken. Du kannst aber nicht so hohe Gewichte bewältigen wie beim "normalen" Rudern. Aber ist eine gute Idee und schöne Ergänzung zu den üblichen Ruderübungen.Zitat:
Zitat von Kirby
das mit dem gewicht stimmt^^ Unter- oder Obergriff bei der Variante?..Ich würde Obergriff nehmen ;)
danke nach der antwort hab ich mich gesehnt :D @Exerminator
was sind reverse shrugs? nie von gehörtZitat:
Zitat von bballpro
du niemst die langhantel einfach hinter den rücken und ziehst deine schultern hoch. ;)
normale shrugs sind aber fast das gleiche
Shrugs - Meine Lieblingsübung nach den Curls :smoke: