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hallo wollte mal fragen ob der Gk plan ok ist
3 sätze beinbresse 12-15
3 sätze latziehen 12-15
3 sätze hyperextentions
3 sätze bankdrücken 12-15
3 sätze fliegend schrägbank
3 sätze schulterdrücken 12-15
3 sätze bizeps curls 12-15
3 sätze trizeps drücken kabel 12-15
3 sätze bauch crunches 10-20
und die gewischte wie siehts damit aus wie hoch bis zum muskelversagen ????
danke euch
ich wuerd lieber klimmzuege, kniebeuge, kreuzheben reinpacken und dafuer andere uebungen rausschmeissen
Hab dir deine PN schon beantwortet. Kannst du so machen wie ich es dir dort beschrieben habe, oder du legst den Fokus auf schwere Grundübungen, wie es epe vorschlägt.
Da dies die wenigsten Anfänger tun, hab ich's dir schon garnicht vorgeschlagen^^
Latziehen, Bizeps, Trizeps raus und die Übungen von Epe rein.
Kniebeuge, Bankdrücken/Frontdrücken, Kreuzheben, Beinpresse/Kimmzüge/LH Rundern. Isolationsübungen wenn du sie unbedingt willst, obwohl dein Körper hier schon ziemlich am Ende ist und zum Schluss Bauchübungen in allen Facetten.
pong