Trainingsplan orientiert an Starting Strength mit 3 TE`s
Hallo, ich habe mir einen Plan erstellt, wie es der Threattitel ja schon sagt.
Die Kriterien der mein Plan erfüllen sollte:
- GK Plan
- 3 mal in der Woche Training
- Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Bankdrücken (eng), Military Press und Rudern im Plan sein.
- System Kraft
Danach habe ich mir einen Plan zusammengebastelt:
A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5
B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Pendlay Rows 3x5
C:
Kreuzheben 3x5
Bankdrücken (eng) 3x5
Kniebeugen 1x5
Erläuterungen:
A: ist das gleiche wie bei Starting Strenght
B: ist auch das gleiche wie bei Starting Strenght
C: ist genau wie A, nur mit engem Bankdrücken, und Kniebeugen und Kreuzheben vertauscht sowie das WDH und Satzsystem.
Wie findet ihr das??
