Gewichtszunahme: Prozentualer Anteil Fett - Masse
Hallo meine Mitsportler,
ich befinde mich gerade im Masseaufbau und man sagt ja, gut liegt man mit 200-300kcal über dem Bedarf. In Gewicht bedeutet das, idealerweise nimmt man in der Woche 250g und im Monat umgerechnet ca. 1kg Masse zu sich.
Wenn man mit diesen Rechnungen spielt, ist man nah an "trockener Muskelmasse" mit natürlich geringem Fettanteil.
Kann man pauschal sagen, dass bei diesen Aufnahmewerten von dem 1kg ca. 10% Fett und 90% Muskelmasse sind? Ich gehe aus von einer idealen Ernährung aus.
Im Moment sind es nämlich bei mir ca. 500g die Woche und ich befürchte, dass das zuviel auf einmal ist und mein Körper dann daraus 40% Fett und nur 60% Muskelmasse macht :gruebel:
lg Jianshen