Druckbare Version
Hey Leute .
Hab mich jetzt mal dazu bewegt einen Trainingslog hier zu Führen .
Seid gestern bin ich wieder voll und ganz dabei an meiner seite ,
Helmut Seidel EX - Mr. Vize Universum im Bodybuilding der mich jetzt auf meinem Weg Betreut .
Trainingsplan , Ernährungsplan , etc wird heute alles erstellt .
Jetziges Gewicht : 109. KG. 20.09.2011
Ich denke mal das ich in ferner Zukunft gute Fortschritte machen werde , da ich Täglich beim Training unter der Obhut eines Profis stehe ;) .
Gruß .
Hoffe doch, dass du diesen Log kontinuirlich führst und dass er nicht wie andere nach 2-3 Einträgen vergessen wird.
Stellst du noch zusätzlich zum TP und EP paar Bilder rein?
Viel Erfolg
Bei mir wird das nicht der Fall sein ;) .
Ja werde Erfolge auf Fotos festhalten und auch Posten hier ;) .
Dankeschön (:.
Endlich bekommt Phil Heath mal Konkurrenz aus unserem Forum - wurde aber auch Zeit.
Genau :mrgreen: , ich mach se alle nieder :lol: .
So Gestern waren Beine & Schulter drann.
die ersten 3 Monate werden es für jede Übung 20 Wiederholungen geben x 5 Sätze , danach 15x5 , 3 Monate später nur 5x5 .
Trainier mit wenig Gewicht , Trainier will das so haben , würd auch mehr gehn aber er ist der Cheff ;) .
15 Minuten Warm Laufen .
Beinstrecker : 30 Kg - 20 Wiederholungen , 5 Sätze.
Beinstrecker Liegend : 30 Kg - 20 Wiederholungen , 5 Sätze.
Beinpresse : 50 Kg - 20 Wiederholungen , 5 Sätze.
Wadenpresse Sitzend : 20 Kg - 20 Wiederholungen , 5 Sätze.
Wadenpresse Stehend : 20 Kg - 20 Wiederholungen , 5 Sätze.
Schulter :
Nackenbeugen : 10 Kg - 20 Wiederholungen , 5 Sätze.
Seitenheben Vorgebeugt : 10 Kg - 20 Wiederholungen , 5 Sätze.
Schulterdrücken : 12,5 Kg - 20 Wiederholungen , 5 Sätze.
10 Minuten Laufband zum ausschnaufen .
Hab nen krassen Muskelkater :s . Aber fühlt sich geil an :) .
was ist denn das ziel? aufbau oder diät?
Wie bekommst Du ein Leben nach Deinen eigenen Regeln und die Anweisungen des Trainers unter einen Hut?
S.G mein Ziel ist es eig erstmal zu Diäten :) .
Robert , Privat Leb ich mein Leben auch so ;d im Training bin ich nunmal der Knecht :mrgreen: .
ah ok, na dann viel erfolg!
Dankeschön ;).
So gerade Laufen gewesen .
1 Std. Puls war auf 142 Optimal für die Fettverbrennung bei mir.
10 Minuten . Treppen Sprinten auf dem Tetraeder.
Jetzt bin ich Fix & Fertig , heute Abend gibts ne 2te Trainingseinheit.
Bizeps & Brust.
Postest du Fotos zur Ausgangslage?
Zitat:
Zitat von bballpro
:floet:Zitat:
Zitat von Sharaf
Bodybuilder mit hellsichtigen Fähigkeiten :angel:Zitat:
Zitat von bballpro