Dirk hat fragen an euch!

Hey ,
Ich bin grade als ich einges gegoogelt habe über euch gestolpert es gab auch ein anders forum das hier schien mir aber netter.
Erst mal über mich ich bin 14 aktuell 199(nein kein spaß)cm größ mein gewicht beträgt zwischen 90-100 kg je nachdem ich mich wiege.

Nun hätte ich einige fragen ich wollte mein körper aufhübschen deshalb habe ich mir ein Klimmzugstange 3 Griffpositionen (Weit , an den hervorstehenden griffen festhalten eng).
Eine Hantelbank mit ablage und verstellbarer Fläche.
Eine Langhantel und 2 Kurzhanteln(gleiche lochgröße so das die gewichte auf beide passen) gekauft.
Nun wäre meine frage Wie könnte ein Trainingsplan mit diesen geräten aussehen ?
würde mich über antworten freuen.
Dirk

Schon wieder ein 14 Jähriger ;)
Willkommen.
Also ich persönlich finde es zu früh mit 14 schon mit Gewichten zu trainieren aber da hat jeder seine eigene Meinung.

Wie wärs mit dem Jugendplan als Einstieg?

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

1.99 mit 14 O.o ich hatte mit 14 erst 1,65 ;D

Ja ich Hab damit kein problem ich weil ich dachte das problem wäre das man nicht mehr wächst wenn es noch ein grund gibt belehre mich gerne.Und das wär mir ziemlich egal

Zitat:

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Zitat von Zany

Schon wieder ein 14 Jähriger ;)
Willkommen.
Also ich persönlich finde es zu früh mit 14 schon mit Gewichten zu trainieren aber da hat jeder seine eigene Meinung.

Wie wärs mit dem Jugendplan als Einstieg?

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

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das 3 mal die woche?

Zitat:

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Zitat von Dirk2011

das 3 mal die woche?

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Einfach immer ein Tag Pause.

danke für die schnelle antwort
noch eine frage auch wenn du´s net magst hättest du ein tip für training mit gewichten?

Yoa, noch 2 Jahre warten ;)

:S trozdem danke für die antworten

mit dem jugendplan wirste erstmal schön aufgehen, wenn du die übungen vernünftig ausführst und dich einigermaßen gut ernährst :)

Ich weiß es nicht, aber wenn man mit 14 schon 1,99 m groß ist und an die 100 kg wiegt, ist man körperlich vllt. auch schon weit genug um sich langsam an Übungen mit Gewichten zu gewöhnen :ratlos:

Jop dachte ich mir auch . Nur ich hab hier mich nen bischen rumgelesen und werde den Jugendplan erstmal 10-14 wochen machen um ne Basis zu schaffen .Das kann gar nicht falsch sein oder?

Zitat:

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Zitat von Dirk2011

Jop dachte ich mir auch . Nur ich hab hier mich nen bischen rumgelesen und werde den Jugendplan erstmal 10-14 wochen machen um ne Basis zu schaffen .Das kann gar nicht falsch sein oder?

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http://www.youtube.com/watch?v=z2N7ge5Dat4

Zitat:

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Zitat von Guerkchen

Ich weiß es nicht, aber wenn man mit 14 schon 1,99 m groß ist und an die 100 kg wiegt, ist man körperlich vllt. auch schon weit genug um sich langsam an Übungen mit Gewichten zu gewöhnen :ratlos:

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Zitat:

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Zitat von Dirk2011

Jop dachte ich mir auch . Nur ich hab hier mich nen bischen rumgelesen und werde den Jugendplan erstmal 10-14 wochen machen um ne Basis zu schaffen .Das kann gar nicht falsch sein oder?

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Körperliche Anstrengung kann nie falsch sein.

Sehe das ähnlich wie Guerkchen. Bei deinen körperlichen Voraussetzungen könntest du dich bestimmt auch schon an die Gewichte wagen.
Jedoch ist deine Entscheidung den Jugendplan zu machen auch eine sehr gute.
Alles ist besser als vor dem Rechner oder auf der Couch zu sitzen.

Ok Ich melde mich dann mal später :) danke für alles bis hier her