könnt ihr gute zink und magnesiumtabletten empfehlen und besitzen diese irgendwelche nebenwirkungen, die es zu beachten gäbe?
und wann nehme ich zink bzw. magnesium im besten falle ein?
hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen.
gruß
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könnt ihr gute zink und magnesiumtabletten empfehlen und besitzen diese irgendwelche nebenwirkungen, die es zu beachten gäbe?
und wann nehme ich zink bzw. magnesium im besten falle ein?
hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen.
gruß
Nach "ZMA" googlen, dann müsstest du die Dinger eigentlich finden. Sind Kapseln. Einnahme am besten Abends.
Zink sollte in einer Bindung an eine Aminosäure vorliegen, z. B. Zink-Histidin. Dosis pro Tag: 15 mg.
Magnesium sollte nicht als Mg-Carbonat gekauft werden, sondern als Mg-Citrat.
Die hier empfohlenen Substanzen sind am besten bioverfügbar. Ich rate zu Monopräparaten, denn die kann man punktgenau einnehmen. Mg wird man nicht unbedingt täglich benötigen, Zink hingegen schon.
@robert
danke für die tipps! kannst du auch ein paar spezielle produkte empfehlen?
Ich hab diese Zinktabletten und kann schon mal sagen das sie mir helfen da ich seit ich die nehme nicht mehr krank war
http://www.das-gesunde-plus.de/webEd..._neu_gross.jpg
15mg pro Tag nicht ein bisschen wenig?
Hätte ich es dann so empfohlen? :motz1:Zitat:
Zitat von Zany
Selbst bei der Apotheke empfehlen sie 25mg pro Tag, aber ich will jetzt nicht deine Fachkenntnisse in Zweifel stellen.Zitat:
Zitat von robert234
Finde ich nicht. Da du mit der Nahrung auch einiges zu dir nimmst. Und zuviel davon ist auch nicht gesund und bringt auch gar nichts.Zitat:
Zitat von Zany
Dann hatten die wahrscheinlich gerade ein Präparat mit guter Marge, das 25 mg enthielt. Ich gehe für unsereins von einem Tagesbedarf von 30 mg aus, wovon jedoch mindestens die Hälfte über normale Nahrungsmittel reinkommt. Abzudecken per Supp wäre demnach nur noch der Rest, aber nicht die gesamten 30 mg.Zitat:
Zitat von Zany
Okay das macht Sinn, danke für die Antwort :)Zitat:
Zitat von robert234