Regernation nach Blutspende

Hello,

welche Möglichkeiten gibt es, nach einer Blutspende die Regernation positiv zu beeinflussen bzw. für die Zukunft den Körper entsprechend darauf vorzubereiten, dass es nachher "einfacher" für ihn wird den knappen halben Liter Blutverlust zu kompensieren?

Fühl mich nach sowas - inkl. Folgetag - immer fix und fertig.

pong

Ich denke man kann es nur positiv beeinflussen, indem man sich gut in den Folgetagen ernährt. Viel und ausgewogen isst und genügend trinkt. Nur so wird dein Körper das fehlende Blut schneller nach produzieren.

viel eisenhaltige Ernährung
Viel trinken
Vitamine
Viel Eiweiß